¿Cuándo cepillarse después de comer? Mejor esperar 20 minutos

Muchas personas se cepillan los dientes justo después de comer con la idea de mantener la boca limpia. Sin embargo, un informe elaborado por el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial de Estados Unidos (NIDCR) revela que es mejor esperar al menos 20 minutos antes de cepillarse los dientes después de comer.

¿Por qué esperar?

Tras las comidas, la acidez de los alimentos y las bebidas —sobre todo si contienen azúcares o ácidos cítricos— reduce el pH de la boca. En ese momento el esmalte dental se vuelve más blando y es más vulnerable al roce del cepillo. Cepillarse de inmediato puede favorecer el desgaste del esmalte.

Al esperar unos 20 minutos, la saliva, con propiedades alcalinas y minerales, neutraliza gradualmente el pH y contribuye a que el esmalte recupere su fortaleza antes del cepillado. Así se limpia la boca con menos riesgo de dañar el esmalte.

Recomendación práctica

Si no puedes esperar —por ejemplo, por horarios o costumbre—, al menos enjuágate la boca con agua tras la comida para arrastrar restos y ácidos, y evita cepillarte con mucha fuerza. En cualquier caso, mantener el cepillado al menos dos veces al día (por ejemplo, después del desayuno y antes de acostarte) y esperar unos minutos tras las comidas cuando sea posible es una buena forma de cuidar tu esmalte y tu salud bucodental.